Психотерапевт и лечение депрессии в Одессе, мой отзыв, как это было?
Детство и первые признаки депрессии
Я познакомился с депрессией примерно в возрасте восьми лет. У меня сохранились отдельные «снимки» из того времени — я в поношенной коричневой куртке, которую любил носить. Моя мама делала красивые фотографии, и на многих из них я запечатлён в мрачных тенях, выглядящий максимально подавленным.
У неё самой была своя так сказать депрессия, о которой ей приходилось беспокоиться. Моё типичное воспоминание о ней из того времени мама, прикованная к дивану, часто спящая. Она объясняла свою проблему со сном состоянием, которое называла «ноккофазия» термином, который мне так и не удалось найти ни в одном словаре. Проходило всего несколько минут после того, как она ложилась, щёлк! и она уже крепко спала. В те времена никто не говорил о странных эмоциональных проблемах или психических заболеваниях. Мои родители иногда говорили о ком-то, у кого случился нервный срыв, так, будто этот человек умер. Не было и намёка на то, что моей маме нужна помощь, тем более мне. Никто не волновался обо мне, потому что я был отличником в школе, замкнутым в себе и производил впечатление на учителей своей зрелостью, своей «взрослостью».
Тогда же у меня начались мигрени и всё более сильная тревога, связанная со школой. Я пропускал много дней, испытывал стыд, будто симулировал, и зацикливался на каждом своём недостатке. Я проводил долгие часы один в своей комнате.
Подростковый период и подавление эмоций
В подростковые годы депрессия ушла в подполье. Чувства были опасны. В доме и так было слишком много злости и насилия, чтобы я добавлял к этому свои эмоции. Поэтому я держал чувства под замком даже сильнее, чем в детстве. Вне дома меня ничто не могло выбить из колеи, а даже дома я почти никак не реагировал ни на что, хотя внутри меня бушевали страх и отчаяние.
Первый серьёзный срыв и обращение к психиатру
В свои двадцать лет я словно прорвался, и наружу хлынули потоки депрессии, страха, паники, навязчивой любви и гнева. После панической атаки, которая длилась целую неделю, я обратился к психиатру. В одном марафонском сеансе продолжительностью три часа он помог мне связать панику с пугающими эпизодами из моей семейной жизни. Я был вылечен на месте, но больше к нему не возвращался. Было слишком рано идти дальше.
Понадобился ещё один кризис несколько лет спустя, чтобы я снова оказался у психиатра и впервые столкнулся с медикаментами. Но я понятия не имел, что это такое. Я принимал что-то утром, чтобы начать день, и что-то вечером, чтобы заснуть. Я принимал это недолго, пережил кризис, но продолжил терапию. После этого в течение следующих восьми лет я регулярно посещал психиатров в разных городах. Но слово «депрессия» никто не произносил.
Первый опыт лечения и непонимание диагноза
Впервые я увидел, что это слово применили к моему состоянию, в письме, которое один психиатр написал в призывную комиссию во времена войны во Вьетнаме. Но от этой проблемы меня не лечили. Терапия в те годы всё ещё была в русле фрейдистской традиции и полностью вращалась вокруг семейной жизни и конфликтов. Депрессия служила трамплином для более глубокого погружения. Раскапывание прошлого ради понимания настоящих проблем очень помогло мне и во многом изменило меня. Но депрессия никуда не исчезла, принимая разные формы и регулярно возвращаясь в течение следующих нескольких десятилетий. Были и по-настоящему счастливые и успешные периоды, но эти подъёмы и спады сопровождали меня сквозь брак, рождение детей и пару карьер.
Постепенно депрессия стала настолько разрушительной, что моя жена больше не могла это выносить и потребовала, чтобы я получил помощь. И я наконец это сделал. Было это в 1990-е годы. В течение следующих пару лет я прошёл через целую череду медикаментов, которые почти не помогали. Терапия тоже не давала большого эффекта, хотя два психиатра помогли мне понять наиболее разрушительные паттерны моего образа жизни.
Депрессия проникла в каждый уголок моего существования, и и работа, и семейная жизнь становились всё труднее. Лекарства, казалось, лишь притупляли мои чувства, делая меня отстранённым от всех и нечувствительным к любому давлению. Это было похоже на отключение болевых сигналов. Больше не было никаких сигналов от тела или мозга о том, что что-то не так. Я чувствовал себя «нормально», но отношения и работа всё равно рушились.
Осознание, что я почти ничего не знаю о депрессии
Странно было то, что после всех этих лет жизни с депрессией я знал о ней совсем немного. Я думал, что это исключительно проблема подавленного настроения и утраты энергии и мотивации. Когда всё стало совсем плохо, я наконец начал глубоко изучать эту тему.
Я был поражён, узнав весь масштаб депрессии и то, насколько всеобъемлющей она может быть затрагивая разум и тело. Наконец у меня сложилась цельная, всесторонняя картина того, чем является депрессия.
Это был большой шаг, потому что я впервые смог представить себе возможность выздоровления. Я понял, что не являюсь никчёмным по своей природе, что существуют причины, по которым моему разуму трудно концентрироваться, и что частое замедление моей речи и мышления тоже коренится в этом заболевании. Возможно, правильное лечение всё-таки способно привести к фундаментальным изменениям.
Однако впереди всё ещё были ловушки. Я стал одержим идеей депрессии как заболевания мозга. Я изучал все формы депрессии, нейробиологию и бесконечные научные исследования. Это было полезно, но со временем я стал больше смотреть на «Депрессию» вообще, чем на особенности своей собственной болезни.
Я задавался вопросом, под сколько диагностических категорий я подхожу. Несомненно, у меня было одно или несколько тревожных расстройств. Возможно, я подходил под биполярное расстройство II типа, а не под большое депрессивное расстройство. А как насчёт диссоциации? Я читал результаты исследований так, будто они объявляли мой приговор.
Было утешительно знать, что у меня есть «настоящее» заболевание. Я мог не только ответить любым скептикам, сомневающимся в реальности депрессии. У меня также появилось оружие против внутренней стигмы сомнения, что со мной вообще что-то не так. Раньше я думал, что, возможно, просто использую болезнь как способ избегать жизни и прикрывать собственную слабость. Теперь у меня было доказательство, что депрессия существует не только в моём воображении, а в химии моего мозга.
Нейробиология была полностью вне моего контроля. Я не мог выздороветь сам. Врачи должны были вылечить меня с помощью лекарств или других методов, таких как ЭСТ. Но это означало, что мои надежды были возложены на них, а не на мою собственную роль в выздоровлении.
Когда лечение не срабатывало, я впадал в отчаяние от мысли, что депрессии никогда не будет конца. Надежда на будущее рушилась. Моя жизнь будет продолжать угасать. Может ли это даже привести к самоубийству, как это случилось с моими друзьями?
Понимание, что причины депрессии гораздо шире
К счастью, по мере того как я узнавал больше, я стал прислушиваться к экспертам, которые имели гораздо более широкий взгляд на причины болезни. В заболевание могут вносить генетическая наследственность, семейная история, травматические события и стресс, а также сбои в работе множества систем организма. Никто не мог указать на единственную причину или свести всё к нескольким нейромедиаторам.
Поэтому я вернулся к основам и стал гораздо внимательнее изучать конкретные симптомы, с которыми сталкивался. Я отслеживал детали повседневной жизни и понял, что именно мне нужно взять на себя ведущую роль в выздоровлении. Медикаменты когда они вообще оказывали какой-либо эффект играли скромную роль, лишь немного сглаживая самые тяжёлые симптомы. Это небольшое облегчение давало мне энергию и ясность ума, чтобы работать с эмоциональными и отношенческими последствиями, попытаться навести порядок в тех частях своей жизни, над которыми у меня был хоть какой-то контроль.
Я был полон решимости остановить пустую трату жизни в депрессии. Я вернулся к психотерапии и перепробовал множество методов самопомощи. Многие из них не работали вовсе, но что-то внутри меня заставляло продолжать попытки, несмотря на неудачи.
Психотерапевт в Одессе: Таирово, Поселок котовского, Черемушки
В какой-то момент я перестал искать волшебную таблетку от депресси и понял, что дальше так жить нельзя. Панические атаки уже не ограничивались редкими случаями, они вмешивались в работу и это очень мешало особенно когда я был в офисе, сон, обычные поездки по городу. Я искал психотерапевта в Одессе, на форумах вычитал про хорошего психиатра в Одессе на Таирово, отзывы были по реальному опыту людей. Читал обсуждения, форумы про психиатров, где сравнивал мнения, смотрел, кому действительно помогло. Я даже искал бесплатного психотерапевта в Одессе).
Интересно, что многие люди, которые столкнулись с депрессией, советовали начинать именно с комплексного подхода, а не просто разговаривать с врачем, а полноценную консультацию психотерапевта с пониманием, что происходит с нервной системой. Важно понять откуда это заболевание. Я хотел чтобы эта попытка лечения привела меня к нормальной жизни… Так я и пришёл в клинику в Одессе.
На первой встрече не было чего-то особенного. Психотерапевт Яблонский в Одессе, с которым я начал работать, сначала поговорил со мной о моем опыте лечения и как я переживаю все эти панические атаки, и что делать с точки зрения физиологии и психики. Я стал менее бояться своих паничек, потому что когда понимаешь механизм, он уже не кажется чем-то сложным для тебя. Мы составили план что делать во время приступа, как постепенно снижать тревожный фон, какие привычки усиливают состояние, а какие реально помогают.
Мне очень понравились сеансы с и особенно первая консультация психотерапевта, хоть это и не было бесплатно, но абсолютно стоили своих денег. Я считаю что эта помощь была одна из самых лучших за мою жизнь. Спустя столько лет я разобрался в себе и начал смотреть на жизнь позитивно. У меня появилось желание развиваться и жить а не просто существовать.
Параллельно кстати я рассматривал и другие варианты моего лечения, искал себе психотерапевта в Одесса онлайн, я так понял что даже с моим психотерапевтом можно было заниматься онлайн. Но запомните что личная работа в клинике даст куда больший эффект, чем онлайн консультации. Это был лучший психотерапевт которого я когда либо встречал. Он очень много мне подсказал и помог, дал мне пару шагов чтобы справляться с плохим самочуствием.
Одним из самых важных шагов стали записи о моей депрессии, о моих чувствах. Письмо один из способов, с помощью которых я что-то осознаю, но глубокий страх годами мешал мне этим заниматься. Теперь я понимаю, что настоящая причина застоя заключалась в том, что я пытался думать обо всём, кроме депрессии. Когда я наконец смог взяться за неё напрямую, то и думать я начал совсем по другому.
Ведение дневника оказалось подходящим форматом. Оно было посильным даже в периоды упадка. Онлайн-сообщество людей, живущих с депрессией, дало мне форму поддержки, которой у меня никогда раньше не было. Ещё одним решающим шагом стал уход из стрессовой работы, с которой я всё хуже и хуже справлялся. Устранение этого постоянного бремени вернуло мне глубокое ощущение жизненной силы.
После всего этого выздоровление наконец начало происходить. Это застало меня врасплох, и долгое время я не верил, что оно продлится. Но что-то глубоко внутри изменилось. Я снова поверил в себя, и внутреннее убеждение в собственной никчёмности исчезло.
Я нашёл глубоко удовлетворяющую цель в писательстве, а также энергию и чувство юмора, чтобы заниматься тем, чем хотел. Я вернул себе осознанность и эмоциональное присутствие, чтобы снова быть частью своей семьи, а не скрытым мужем и отцом.
Как скажет любой человек, живущий с пожизненной депрессией, откаты случаются. Простого счастливого конца не бывает. Но если вам повезёт, происходит внутренний сдвиг, и новой нормой становится достойная жизнь, а не депрессия. Самоосознанность это ключ к хорошему психическому здоровью!